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Los beneficios del Yoga

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¿Qué significa Yoga?

Yoga significa “unión“ y se refiere a una disciplina física y mental que tiene su origen en una tradición de la India. Supongo que hay tantas explicaciones sobre sus beneficios como tipos de Yoga. Su característica principal es que aporta beneficios para la salud, ya que fomenta el bienestar físico y mental. Cuando se practica Yoga, se crea un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Para estar sanos necesitamos realizar ejercicios de resistencia y fuerza. Con el Yoga mejoramos nuestro sistema cardiovascular y nuestra respiración con ejercicios dinámicos, un ejemplo de ello es la postura más conocida del Yoga llamada “Saludo al Sol“.

Además, ejercitamos nuestro sistema muscular suavemente y desarrollamos más fuerza y flexibilidad.

Otro beneficio es el progreso de la coordinación, es decir, que al practicarlo con regularidad potenciamos nuestro control del cuerpo y mejoramos nuestra conciencia mental. Por tanto, la coordinación no solo tiene un significado físico, sino también mental, ya que ayuda a la coordinación de nuestros pensamientos.

Vivimos en un mundo con mucho estrés, todos llevamos una vida estresada, en la que prima la rapidez y no hay tiempo para pausas.

La cuestión es cómo podemos gestionar nuestro nivel de estrés, cómo podemos controlar el estrés. Hay varios métodos que ayudan a disminuir el nivel de estrés y el Yoga es uno de ellos. Con su práctica aprendemos a relajarnos profundamente y gracias a ello, podemos gestionar mejor las situaciones estresantes.

En resumen, prestemos más atención a la relajación y busquemos la armonía entre el cuerpo y la mente para que vivamos una vida feliz y plena.

Texto: Esther Luhmann

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The benefits of Yoga

yoga_-mayo-2018

What does Yoga mean?

Yoga means “union” and it refers to a mental and physical discipline originating from Indian traditions. There are probably as many explanations about its benefits as there are different types of Yoga. Its main characteristic is that it is beneficial for your health as it develops both a physical and mental well-being. When practising Yoga, there is a balance of body and mind.

In order to stay fit, we should do exercises for both strength and resistance. Yoga incorporates these and what’s more, it improves our cardiovascular system and breathing with dynamic exercises such as the well-known “sun salutation”, gently exercising our muscular system at the same time.

Another benefit is the effect Yoga has on our coordination; when practised regularly, we strengthen the control we have over our body and heighten our mental awareness. As such, we benefit not only our physical coordination, but also our mental coordination, helping us to put our thoughts into alignment.

We live in a very stressful world and lead stressful lives where speed is key and there is no time to stop. The question is how we can best manage our levels of stress and control them. There are many ways to reduce our stress levels and Yoga is one of them. With regular practice, we can learn how to relax deeply and as a result, manage stressful situations better.

To sum up, we should give relaxation more of a priority and find harmony between mind and body in order to live a full and happy life.

Text: Esther Luhmann

English translate: Nicola McGrath

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“VICTORIA GONZALEZ DE BUITRAGO MARTINEZ ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha desarrollado un proyecto de Presencia web a través de página propia y de Servicio de promoción online mediante sistema de pago (SEM), para la mejora de competitividad y productividad de la empresa. 08/01/2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras de la Cámara de Comercio de Valencia.” - Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

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