Identificarse

Registrar



Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

BLOG Temas del blog

BLOG Suscribirme al blog

BLOG Comentarios

Sin comentarios todavía.
farmacia salud piel health medication receta seguridad Alzheimer medicación one-smile in vitro Avene Yoga skin prevención gluten alcohol apps aniversario aplicación toxicity. frecuencia cardiaca. grasas cumpleaños web SPD personalizada humanizar myths Año infertility contamination higiene food information desequilibrios fecha pastillero 40 años infertilidad colitis venta online análisis sanidad borrachera dermocosmética mother distended stomach bucal magnesium parafarmacia Unidad medicamento servicio fiesta dispensación madre ulcerosa app formulación. intolerancia mitos moco insemination nuevo horario shinrin-yoku lack punta de dedo collagen Día mundial del SIDA inseminación digestivo website protección solar estudio mucolítico animales bosque supplement datos movial problemas dermatológicos advice cartilage VIH planificación diarrea online store melanoma alimentos invierno medicamentos Cándida essential articulaciones Parkinson environment tratamiento caída terapias Minfulness cáncer magnesio problems nariz prescription toxicidad. mucosa vaginal juramentofarmacéutico relaxation dolor articular ON consejos colágeno ancianos fraude thoughts cámaras déficit patient Salud dispense new opening hours probióticos. ética benefit líquido sinovial OFF entorno cartílagos recomendaciones métodos humanise protección suplemento problemas humanización planning contaminación pharmacy diabetes igualdad relajación tarjeta movimiento PDS alternative therapy healthcare hurtos esencial paciente bienestar fall distensión abdominal. animals ejercicio físico colesterol beneficio fidelización nigra pillbox Navidades Mindfulness compra online halitosis intolerance Servicio elderly glucosa bollería industrial service pensamientos drunkenness novedades scam cosmética comodidad aliento investigation security nuevo recommendations farmacia online encargoexpres tiendaonline ulcerative App digestive Año Nuevo diarrhoea Feliz Navidad anniversary birthday

Signs and symptoms of magnesium deficit

mg-foto-2

Do you know what magnesium (Mg) is? Do you know how important it is for our health? Magnesium is a mineral that is essential for the human body, in particular for the following functions: it helps to keep muscles and the nervous system in good condition, it keeps the heartbeat constant, it supports the immune system, it contributes to stronger bones, etc. The daily recommended amount varies between men and women; 310-320 mg for women and 400-420 mg for men.

The most noticeable signs that your body is lacking magnesium are; an accelerated heartbeat, continuous muscular cramps, long sighs, flickering of the eyelid, stomach and intestinal spasms, restless legs, joint pains, insomnia, tiredness, irritability, apathy, lack of concentration and memory... So, what should we do to get the right amount of magnesium? It can be taken as part of your diet in food such as dark chocolate, nuts and seeds (pumpkin seeds, walnuts, almonds), green leaf vegetables (spinach, chard), pulses (lentils), etc. As 80% of the Spanish population suffer from a deficit in Mg and that any excess does not accumulate in the body (so, if you take too much it does not affect your health), it is important to know that you can be sure you are getting enough by taking dietary supplements found in your pharmacy.

Magnesium can be taken from the age of 12. It is highly recommended if you do a lot of sport (especially those of high intensity that make you sweat a lot). It has been proven useful for neurological diseases and is also believed to help fibromyalgia.
It should be noted, that for those that are taking calcium supplements, the two should be taken separately. This supplement is very important for people taking medication such as antacids or patients with syndromes that reduce its absorption.

Now that you know a bit more, what do you think? Are you getting enough magnesium?

Text: Diana Olmedilla Sanz

English translation: Nicola McGrath

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
1282 Hits
0 Comentarios

union europeacamara espanacamara valencialogo ticcamaras

“VICTORIA GONZALEZ DE BUITRAGO MARTINEZ ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha desarrollado un proyecto de Presencia web a través de página propia y de Servicio de promoción online mediante sistema de pago (SEM), para la mejora de competitividad y productividad de la empresa. 08/01/2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras de la Cámara de Comercio de Valencia.” - Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

logo web blanco

Av. General Avilés 51
46015, Valencia

FOOTER Información legal

FOOTER Condiciones

FOOTER Mi cuenta

GENERAL Menú Móvil

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.