Identificarse

Registrar



Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

BLOG Temas del blog

BLOG Suscribirme al blog

BLOG Comentarios

Sin comentarios todavía.
piel salud farmacia health medication gluten prevención alcohol apps aniversario aplicación receta seguridad Alzheimer one-smile Avene medicación Yoga skin in vitro colágeno medicamentos essential articulaciones mucolítico Minfulness problemas dermatológicos cámaras patient caída dispense terapias magnesio probióticos. VIH benefit entorno cartílagos toxicidad. juramentofarmacéutico dolor articular invierno thoughts Parkinson protección problemas ancianos planning fraude déficit diabetes tratamiento relajación PDS new opening hours ética líquido sinovial nariz humanise ON hurtos paciente recomendaciones fall métodos contaminación suplemento ejercicio físico beneficio pillbox pharmacy igualdad tarjeta Salud healthcare OFF halitosis elderly alternative therapy distensión abdominal. esencial glucosa service drunkenness animals colesterol fidelización humanización cosmética Mindfulness movimiento aliento security recommendations compra online intolerance frecuencia cardiaca. cumpleaños SPD personalizada myths bollería industrial bienestar pensamientos nigra higiene information fecha scam pastillero comodidad investigation 40 años Navidades colitis Servicio análisis borrachera toxicity. grasas web humanizar bucal medicamento infertility servicio contamination food novedades ulcerosa nuevo formulación. mitos infertilidad venta online sanidad shinrin-yoku mother collagen distended stomach magnesium parafarmacia Año digestivo desequilibrios protección solar dispensación madre app intolerancia bosque datos advice insemination cartilage nuevo horario lack dermocosmética diarrea Unidad melanoma inseminación website estudio Cándida fiesta environment animales supplement movial moco punta de dedo cáncer problems planificación prescription online store alimentos mucosa vaginal Día mundial del SIDA relaxation consejos digestive App diarrhoea anniversary birthday Año Nuevo Feliz Navidad farmacia online encargoexpres ulcerative tiendaonline

Síntomas y signos de déficit de Magnesio

mg-foto-2

¿Sabes qué es el magnesio (Mg)? ¿Conoces la importancia que tiene en tu salud?


El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo humano utiliza en diferentes tareas, entre las cuales podemos destacar las siguientes: ayuda a mantener en buen estado tanto los músculos como el sistema nervioso, mantiene constantes los latidos del corazón, brinda soporte al sistema inmunitario, contribuye a tener unos huesos fuertes, etc. La cantidad diaria recomendada varía entre sexos, siendo 310-320 mg para la mujer y 400-420 mg en el caso del hombre.


Los síntomas más relevantes de que a tu cuerpo le falta magnesio son: latidos cardíacos rápidos, contracción muscular continua (calambres), grandes suspiros, tics en el párpado, espasmos en intestino y estómago, piernas inquietas, dolor articular, insomnio, fatiga, irritabilidad, apatía, falta de concentración y memoria, ...


¿Qué medidas debemos tomar para recibir el aporte necesario de magnesio? Podemos tomarlo en la dieta a través de alimentos como el chocolate amargo, frutos secos (semillas calabaza, nueces, almendras...), vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas...), legumbres (lentejas...), etc. Debido a que el ochenta por ciento de la población española sufre déficit de Mg, y a que el exceso de éste no se acumula en el organismo (por lo que si se toma demasiado no supone un problema para la salud), resulta muy interesante asegurar la ingesta mediante suplementos dietéticos que puedes encontrar en la farmacia.


Se puede tomar magnesio a partir de los doce años de edad. Está especialmente recomendado en deportistas (sobre todo los de alto rendimiento, que tengan sudoración elevada). Se ha demostrado su utilidad en enfermedades neurológicas, y se cree que también puede ayudar en fibromialgia.


Se debe tener en cuenta que, en aquellas personas que tomen también suplementos de calcio, la toma de los dos minerales deberá estar separada. La suplementación con magnesio es muy importante en personas que tomen medicamentos como antiácidos o pacientes con síndromes que reduzcan la absorción.


Ahora que sabes un poco más... ¿qué opinas? ¿crees que le das a tu organismo bastante magnesio?

Diana Olmedilla Sanz

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
2801 Hits
0 Comentarios

union europeacamara espanacamara valencialogo ticcamaras

“VICTORIA GONZALEZ DE BUITRAGO MARTINEZ ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha desarrollado un proyecto de Presencia web a través de página propia y de Servicio de promoción online mediante sistema de pago (SEM), para la mejora de competitividad y productividad de la empresa. 08/01/2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras de la Cámara de Comercio de Valencia.” - Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

logo web blanco

Av. General Avilés 51
46015, Valencia

FOOTER Información legal

FOOTER Condiciones

FOOTER Mi cuenta

GENERAL Menú Móvil