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Mindfulness

Mindfulness

 

En nuestro idioma podríamos traducir Mindfulness como “atención plena”. Sus orígenes se remontan a la meditación budista de hace más de 2500 años y actualmente se está utilizando como herramienta de apoyo en el desarrollo de la propia vida.


Esta práctica está basada en el programa MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness), y fue desarrollada hace unos 35 años por Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachussets.

Existen estudios que corroboran que, con la práctica formal de Mindfulness (meditación consciente), en solo ocho semanas se pueden obtener beneficios en nuestra salud: disminución significativa del estrés en un 47%, los síntomas asociados al estrés en un 43% y el malestar psicológico en más de un 50% (ansiedad, depresión, somatización y hostilidad).

En esta técnica se hace mucho hincapié en que nosotros “no somos nuestros pensamientos”, es decir, podemos verlos, separarnos con la suficiente claridad para tomar conciencia de cuáles son nuestras prioridades y, en consecuencia, tomar decisiones de manera consciente en nuestras vidas.

Esto requiere estar más presente en el mundo, sin emitir juicios y recordando que dentro de la agitación nuestra mente puede estar serena, siendo compasivos con nosotros mismos, aceptando la realidad tal y como es y recuperando nuestra energía a través de la calma.

Ante la necesidad actual de humanizar la sanidad, se están abriendo nuevas vías para introducir esta práctica en diferentes hospitales. Sabemos que ya se ha empezado a impartir a médicos y enfermeras en el Hospital la Fe de Valencia y en la Paz de Madrid, a nivel tanto de terapeutas como de pacientes que padecen dolor crónico, trastornos de alimentación y diabetes. Desde nuestra farmacia nos unimos para que esta humanización se haga realidad, y os informamos de que dentro de nuestro equipo ya hay quien está formándose en esta técnica para daros cada día una mejor atención sanitaria.

Texto. Paloma Corbí


Páginas web de interés:


http://umassmed.edu/cfm/stress/index.aspx
www.psyke.es
www.psicollages.com

Libros de interés:


Vivir con Plenitud las Crisis de Jon Kabat-Zinn
La trampa de la Felicidad de Russ Harris

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“VICTORIA GONZALEZ DE BUITRAGO MARTINEZ ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha desarrollado un proyecto de Presencia web a través de página propia y de Servicio de promoción online mediante sistema de pago (SEM), para la mejora de competitividad y productividad de la empresa. 08/01/2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras de la Cámara de Comercio de Valencia.” - Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

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