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¿Cómo nos perjudican las grasas trans?

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¿Sabemos realmente que son las grasas trans y como nos perjudican? Las fuentes de las grasas trans son dos: natural y artificial. La fuente natural proviene de los animales rumiantes, como la vaca, la oveja o la cabra. Las bacterias del rumen de estos animales realizan una hidrogenación parcial de una parte de los ácidos grasos que se encuentran en su alimentación. Aproximadamente un 5 % del consumo total de ácidos grasos trans provendría del consumo de productos como mantequilla, crema, nata, leche entera y carne grasa.

La fuente artificial de grasas trans se produce al hidrogenarse parcialmente los aceites vegetales. El proceso consiste en añadir hidrógeno a presión en presencia de níquel, que actúa como catalizador. Si la hidrogenación es total se forma una grasa saturada, si es parcial se produce una mezcla. Los alimentos que contienen mayor cantidad de grasas trans son galletas, bollería industrial, precocinados, snacks, patatas fritas, helados, cremas y batidos.

Los ácidos grasos trans se absorben en el aparato digestivo y pasan a la sangre. Al incorporarse a las membranas celulares sustituyen a los fosfolípidos, haciendo que las membranas pierdan su flexibilidad y que moléculas como el colesterol queden libres aumentando los niveles de colesterol en sangre y sobre todo del LDL.

Por otro lado, aumentan los niveles de triglicéridos en sangre y éste es uno de los factores de riesgo cardiovascular. También aumenta la inflamación a nivel de las células del endotelio. Por último, señalar también que los factores inflamatorios juegan un papel importante en el desarrollo de diabetes.

Texto: Encarna Gonzalvo Puchades

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Juramento farmacéutico: el derecho del paciente a ser éticamente atendido

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¿Son todos los médicos iguales? ¿Son todos los abogados iguales? ¿Son todos los policías iguales? Todas las profesiones en general, y las sanitarias en especial, se rigen por un código ético de obligado cumplimiento. Muchas veces, detrás del “no sé qué” que hace que prefiramos un profesional a otro no hay otra cosa que la percepción de una ética o una vocación de servicio real de la comunidad en la que se ejerce. Vamos, que la persona nos atiende porque le importamos, no por lo que vaya a obtener a cambio.


El cumplimiento de este código ético, que se jura al terminar la carrera, liga la adquisición de unos determinados conocimientos a una serie de compromisos morales, en beneficio tanto del paciente (en el caso de los sanitarios), como del propio profesional.


En el caso de los farmacéuticos, algunos de los compromisos más destacados son:


• Servir a la humanidad y apoyar los ideales y compromisos de la profesión.
• Guiarse en todas las dimensiones de la vida por los más altos estándares de conducta humana.
• Aplicar todos los conocimientos y habilidades para favorecer la salud y el bienestar de todos aquellos a quienes se da servicio, anteponiendo siempre las necesidades de todos aquellos a quienes se sirve a los intereses personales.
• Tratar con igualdad, justicia y respeto a todos los pacientes, independientemente de su sexo, raza, etnia, religión, cultura o creencias políticas.
• Confidencialidad de la información personal y de salud que se le confíe.
• Mantenimiento de los conocimientos profesionales y competencias durante toda la carrera profesional, apoyando la preparación de las generaciones de profesional que lleguen posteriormente.


Como se puede ver, algunos conceptos que han imperado en nuestra historia reciente, como “una cosa es lo que soy en el trabajo y otro en mi vida personal”, o “todo por la pasta”, no tienen cabida en este tipo de planteamiento. En todo caso, tan importante es que el profesional sepa cuáles son sus responsabilidades, como que los pacientes sepan como identificar un profesional ético del que no lo es...y este juramento es la piedra angular de todo lo demás. El próximo mes te daremos pautas más prácticas respecto a la ética farmacéutica.


Texto: Victoria González

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Signs and symptoms of magnesium deficit

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Do you know what magnesium (Mg) is? Do you know how important it is for our health? Magnesium is a mineral that is essential for the human body, in particular for the following functions: it helps to keep muscles and the nervous system in good condition, it keeps the heartbeat constant, it supports the immune system, it contributes to stronger bones, etc. The daily recommended amount varies between men and women; 310-320 mg for women and 400-420 mg for men.

The most noticeable signs that your body is lacking magnesium are; an accelerated heartbeat, continuous muscular cramps, long sighs, flickering of the eyelid, stomach and intestinal spasms, restless legs, joint pains, insomnia, tiredness, irritability, apathy, lack of concentration and memory... So, what should we do to get the right amount of magnesium? It can be taken as part of your diet in food such as dark chocolate, nuts and seeds (pumpkin seeds, walnuts, almonds), green leaf vegetables (spinach, chard), pulses (lentils), etc. As 80% of the Spanish population suffer from a deficit in Mg and that any excess does not accumulate in the body (so, if you take too much it does not affect your health), it is important to know that you can be sure you are getting enough by taking dietary supplements found in your pharmacy.

Magnesium can be taken from the age of 12. It is highly recommended if you do a lot of sport (especially those of high intensity that make you sweat a lot). It has been proven useful for neurological diseases and is also believed to help fibromyalgia.
It should be noted, that for those that are taking calcium supplements, the two should be taken separately. This supplement is very important for people taking medication such as antacids or patients with syndromes that reduce its absorption.

Now that you know a bit more, what do you think? Are you getting enough magnesium?

Text: Diana Olmedilla Sanz

English translation: Nicola McGrath

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Are you intolerant to certain foods without knowing?

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Some people are consistently suffering with different types of symptoms and think that “it’s normal”, unaware that it could be due to certain foods damaging their body.


Symptoms can range from anxiety (chronic or acute) to migraines, as well as acne, constipation, diarrhoea, abdominal swelling, bronchitis, gastritis, water retention or asthma.


This oversensitivity to food can come hours or days after eating it, making it difficult to identify the source and therefore prolonging the problem.


Since May, we have added the study and investigation of this issue to our list of services. In 40 minutes and with just one drop of blood, up to 59 food types that could be affecting your health, can be analysed. They are divided into 7 main groups which are cereals, nuts, pulses, meat, fish, vegetables, fruits among others.


As well as the analysis, we also offer to monitor your health by giving you some guidelines about how to avoid certain foods (sometimes they can be hidden in other food and consumed without realising), 2 check-up visits, checking on the changes in your body and the reintroduction into your diet of the food that was initially harmful.


Even though this investigation is not a medical diagnosis, it can help to eliminate recurring problems, save time and collaborate with your doctor, in a practical way, in cases where symptoms persist that should have been eliminated with a food intolerance programme.
Please ask for more information.


Text: Victoria González de Buitrago

English translation: Nicola McGrath

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Síntomas y signos de déficit de Magnesio

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¿Sabes qué es el magnesio (Mg)? ¿Conoces la importancia que tiene en tu salud?


El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo humano utiliza en diferentes tareas, entre las cuales podemos destacar las siguientes: ayuda a mantener en buen estado tanto los músculos como el sistema nervioso, mantiene constantes los latidos del corazón, brinda soporte al sistema inmunitario, contribuye a tener unos huesos fuertes, etc. La cantidad diaria recomendada varía entre sexos, siendo 310-320 mg para la mujer y 400-420 mg en el caso del hombre.


Los síntomas más relevantes de que a tu cuerpo le falta magnesio son: latidos cardíacos rápidos, contracción muscular continua (calambres), grandes suspiros, tics en el párpado, espasmos en intestino y estómago, piernas inquietas, dolor articular, insomnio, fatiga, irritabilidad, apatía, falta de concentración y memoria, ...


¿Qué medidas debemos tomar para recibir el aporte necesario de magnesio? Podemos tomarlo en la dieta a través de alimentos como el chocolate amargo, frutos secos (semillas calabaza, nueces, almendras...), vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas...), legumbres (lentejas...), etc. Debido a que el ochenta por ciento de la población española sufre déficit de Mg, y a que el exceso de éste no se acumula en el organismo (por lo que si se toma demasiado no supone un problema para la salud), resulta muy interesante asegurar la ingesta mediante suplementos dietéticos que puedes encontrar en la farmacia.


Se puede tomar magnesio a partir de los doce años de edad. Está especialmente recomendado en deportistas (sobre todo los de alto rendimiento, que tengan sudoración elevada). Se ha demostrado su utilidad en enfermedades neurológicas, y se cree que también puede ayudar en fibromialgia.


Se debe tener en cuenta que, en aquellas personas que tomen también suplementos de calcio, la toma de los dos minerales deberá estar separada. La suplementación con magnesio es muy importante en personas que tomen medicamentos como antiácidos o pacientes con síndromes que reduzcan la absorción.


Ahora que sabes un poco más... ¿qué opinas? ¿crees que le das a tu organismo bastante magnesio?

Diana Olmedilla Sanz

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¿Sufres intolerancia alimentaria y no lo sabes?

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Algunas personas sufren molestias persistentes, de distintos tipos, y llegan a pensar que “su caso es normal”, sin considerar que su origen puede deberse a algún alimento que dañe su organismo.


Los síntomas pueden ir desde la ansiedad (crónica o aguda) hasta la migraña, pasando por el acné, estreñimiento, diarrea, hinchazón abdominal, bronquitis, gastritis, retención de agua o asma.


Esta hipersensibilidad alimentaria puede aparecer tras horas o días de la ingestión, dificultando la identificación del alimento perjudicial y manteniendo por lo tanto el problema.


Desde el pasado mes de mayo hemos incorporado a nuestra lista de servicios el estudio e investigación, en 40 minutos y a partir de una gota de sangre, de hasta 59 alimentos que pueden estar perjudicando tu salud, Están divididos en 7 grupos, que son principalmente cereales, frutos secos y legumbres, carnes, pescado, vegetales, frutos y otros.


Te damos también la posibilidad de, además de hacerte el test e identificar el alimento problemático, hacerte seguimiento sanitario consistente en darte una serie de pautas para evitar los alimentos (a veces los consumes sin saberlo “escondidos” en otros), dos visitas de control, comprobación de la evolución de tu organismo y reintroducción progresiva de los alimentos inicialmente perjudiciales.


Teniendo en cuenta en todo momento que este estudio no sustituye un diagnóstico médico, si que puede ayudar a eliminar molestias recurrentes, ahorrar tiempo, y colaborar de una forma más práctica al médico en caso de persistir algunos de los problemas que deberían haberse eliminado con el seguimiento ligado a la intolerancia.


Consúltanos

Texto: Victoria González de Buitrago

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Mindfulness

Mindfulness

 

En nuestro idioma podríamos traducir Mindfulness como “atención plena”. Sus orígenes se remontan a la meditación budista de hace más de 2500 años y actualmente se está utilizando como herramienta de apoyo en el desarrollo de la propia vida.


Esta práctica está basada en el programa MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness), y fue desarrollada hace unos 35 años por Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachussets.

Existen estudios que corroboran que, con la práctica formal de Mindfulness (meditación consciente), en solo ocho semanas se pueden obtener beneficios en nuestra salud: disminución significativa del estrés en un 47%, los síntomas asociados al estrés en un 43% y el malestar psicológico en más de un 50% (ansiedad, depresión, somatización y hostilidad).

En esta técnica se hace mucho hincapié en que nosotros “no somos nuestros pensamientos”, es decir, podemos verlos, separarnos con la suficiente claridad para tomar conciencia de cuáles son nuestras prioridades y, en consecuencia, tomar decisiones de manera consciente en nuestras vidas.

Esto requiere estar más presente en el mundo, sin emitir juicios y recordando que dentro de la agitación nuestra mente puede estar serena, siendo compasivos con nosotros mismos, aceptando la realidad tal y como es y recuperando nuestra energía a través de la calma.

Ante la necesidad actual de humanizar la sanidad, se están abriendo nuevas vías para introducir esta práctica en diferentes hospitales. Sabemos que ya se ha empezado a impartir a médicos y enfermeras en el Hospital la Fe de Valencia y en la Paz de Madrid, a nivel tanto de terapeutas como de pacientes que padecen dolor crónico, trastornos de alimentación y diabetes. Desde nuestra farmacia nos unimos para que esta humanización se haga realidad, y os informamos de que dentro de nuestro equipo ya hay quien está formándose en esta técnica para daros cada día una mejor atención sanitaria.

Texto. Paloma Corbí


Páginas web de interés:


http://umassmed.edu/cfm/stress/index.aspx
www.psyke.es
www.psicollages.com

Libros de interés:


Vivir con Plenitud las Crisis de Jon Kabat-Zinn
La trampa de la Felicidad de Russ Harris

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Mindfulness

Mindfulness

 

Mindfulness is about paying attention to the present moment. Its origins lie in Buddhist meditation which is more than 2500 years old, but today it is used as a tool to support us as through our lives as they unfold.


The practice is based on the MBSR programme (Mindfulness-Based Stress Reduction) which was developed by Jon Kabat-Zinn 35 years ago at the University of Massachussets Medical School.


Studies show that an 8-week mindfulness meditation programme can benefit your health: 47% reduction in stress, 43% reduction in stress related symptoms and more than a 50% decrease in psychological illnesses (anxiety, depression, hostility and psychosomatic disorder).


This technique emphasises that “we are not our thoughts”, which is to say that we can see them, separate ourselves from them with enough clarity to be aware of what our priorities are and as a result make conscious decisions about our lives. In order to do this, we need to be more present in the world, without making judgements and remembering that, underneath a constant bombardment of thoughts, our minds can be calm, treating ourselves with more compassion, accepting reality for what it is and regaining energy through calmness.


In light of the need to humanise healthcare, steps are being taken to introduce this technique into different hospitals. Doctors and nurses in La Fe Hospital, Valencia and La Paz Hospital, Madrid are being trained as therapists and patients with chronic pain, eating disorders and diabetes are already benefitting from its effects. Our pharmacy is also working towards making this humanization a reality and members of our team are being trained in this technique to give you better healthcare every day.


Text: Paloma Corbí

Related websites:
http://umassmed.edu/cfm/stress/index.aspx
www.psyke.es
www.psicollages.com
Related books:
Full Catastrophe Living by Jon Kabat-Zinn
The Happiness Trap by Russ Harris

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Introducing our new online store and app

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Can you imagine being on the bus or at home in the evening and suddenly remembering that your moisturiser, that you normally buy from us, is about to run out? This month, we have finalised a technological wonder; we have launched our new website and app to download onto your mobile. Our aim is to keep you up to date with our news, pharmaceutical advice and health warnings wherever you are.


With our new website, in just one click, you can browse through all of our available products (including those that due to lack of space, we can’t always display as we have more than 2000 products), buy them online and choose if you want to come and pick it up from the pharmacy or if you prefer it to be delivered to your house. What’s more, if you place your order in advance, anticipating your and your family’s needs, the delivery could be free.


Also, if you live abroad or you’re preparing a trip abroad, we can help you to get the best healthcare products at the lowest prices in Europe. Ask us about postage costs if you’re interested.


As always, we aim to make your life easier and more flexible. You choose how much time you wish to spend in our pharmacy; if you know what you want and only need to make a purchase or if you’d prefer to spend a bit more time with us so that we can listen to you and assess your needs.
So, as of now, you can also visit us online at www.tufarmaciacerca.es


Have a great summer!

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Te presentamos…nuestra nueva tienda online y su aplicación

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¿Te imaginas estar en el autobús, o en tu casa por la noche, y acordarte de repente que se te está acabando tu hidratante, la que nos compras habitualmente? Este mes llevamos a cabo nuestra revolución tecnológica, e inauguramos una nueva web que incluye tienda online, y una aplicación para descargarte en el móvil. Nuestro objetivo es mantenerte informado desde donde estés de nuestras novedades, consejos farmacéuticos o avisos sanitarios.


Entendemos que con esta nueva web, a golpe de click puedes también consultar todos los productos de los que disponemos (y que a veces no ponemos en exposición por falta de espacio físico, pues disponemos de más de 2000 referencias), comprárnoslo online, y elegir si quieres pasar a recogerlo por nuestra farmacia (solo tendrías que recogerlo) o si prefieres que te lo enviemos a casa. Es más, si preparas tu pedido de forma organizada, previendo tus necesidades y de tu familia con un poco de tiempo, el envío puede salirte gratuito.


También si vives en el extranjero, o estás preparando un viaje al extranjero, podemos ayudarte a que consigas los mejores productos de parafarmacia al mejor precio en Europa. Consúltanos respecto a las tarifas de envío al extranjero si este es tu caso.


Una vez más, queremos ser tus aliados para que tu vida sea más cómoda y ágil. Que tú elijas el tiempo que quieres pasar en nuestra farmacia: si deseas que sea una experiencia estrictamente de compra, o si deseas quedarte un rato más para que podamos escucharte y asesorarte.


Por lo tanto...ya sabes que a partir de ahora puedes también visitarnos en www.tufarmaciacerca.es


Feliz verano

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Agradecer y premiar tu fidelidad

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¿Cuántos años llevamos juntos? Algunos de vosotros, desde nuestros inicios hace 39 años. Otros llegasteis más tarde, y otros habéis continuado viniendo, incluso después de haberos mudado a otras zonas de Valencia…

Siempre nos hemos esforzado por, de una forma u otra, reconoceros y agradeceros vuestra fidelidad, vuestra comprensión en nuestros momentos difíciles, y sobre todo, vuestro cariño.

Ahora hemos considerado que era el momento de dar un paso más: el de agradeceros vuestra fidelidad de un modo más formal y que produzca un impacto económico más claro en vuestras compras, de forma tal que vuestras compras se traducirán en puntos que a partir de una cierta cantidad podréis canjear por otros productos de parafarmacia.

Por ese motivo hemos introducido una tarjeta de fidelización, que persigue dos objetivos. Por un lado, reconocer y premiar también de forma económica vuestra fidelidad. Por otro, poder informaros de las promociones que surjan en el sector, y que a veces no conseguimos transmitiros como nos gustaría por falta de medios técnicos.

Para disfrutar de estas ventajas, solo tenéis que pedirnos que os demos de alta, y facilitarnos algunos datos personales vuestros. A lo largo de este primer mes, para celebrar esta novedad, lanzaremos una campaña de bienvenida, durante la cual se os facilitará el doble de puntos por vuestras compras.

Por todos estos motivos…no dejes de pedirnos tu tarjeta de fidelización: seguro que disfrutarás sus beneficios.

Feliz inicio de verano…

Texto: Victoria González de Buitrago

 

 

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Movial: cuida tus articulaciones

Movial: cuida tus articulaciones

Las articulaciones forman las conexiones entre los huesos. Son la ayuda principal que nos permite movernos. Cualquier daño en las articulaciones por una enfermedad o lesión puede interferir con su movimiento y causar mucho dolor.

Muchas condiciones pueden ser las causas de dolor en las articulaciones, incluyendo osteoartritis, artritis reumatoide, bursitis, gota, esguinces y otras lesiones.

El dolor articular es más común de lo que se cree. Alrededor de un tercio de los adultos sufren de dolor en las articulaciones. El dolor en las rodillas es la dolencia más común, seguida por el dolor en hombros y caderas, aunque el dolor en las articulaciones puede afectar a cualquier parte de tu cuerpo, desde los tobillos y los pies hasta los hombros y las manos.

Además, a medida que envejecemos, las dolencias se vuelven cada vez más comunes y notamos más dolor.

El dolor en las articulaciones puede desaparecer después de unas semanas (aguda), o durar varias semanas o meses (crónica). El dolor y la inflamación en las articulaciones pueden afectar a tu calidad de vida, cualquiera que sea la causa del dolor en las articulaciones.

Si te duelen las articulaciones o has sufrido alguna lesión en las mismas, puede probar Movial.
Movial ayuda a mantener la concentración adecuada de ácido hialurónico para favorecer la movilidad articular.
El líquido sinovial es un fluido viscoso presente en las articulaciones y es el responsable de su lubrificación, permitiéndoles mayor elasticidad. El principal componente del líquido sinovial es el ácido hialurónico. Movial gracias a los nutrientes presentes en su formulación, ayuda a mantener la concentración adecuada de ácido hialurónico en el líquido sinovial, favoreciendo así la movilidad articular.

MOVIAL es especialmente eficaz para tratar:
- artrosis o rigidez articular
- tendinitis
- prevención de la deformación de las articulaciones
- en periodos de rehabilitación
- en tratamientos de inmovilización
- en la prevención del desgaste articular

Movial contiene:
- Ácido Hialurónico de alta calidad que estimula la función de los sinoviocitos aumentando la producción de líquido sinovial.
- Proteínas, como colágeno tipo II, que aportan flexibilidad a la articulación.
- Mucopolisacáridos, que aseguran elasticidad y lubricación articular.

Modo de empleo:
Se recomienda tomar de 1 a 2 cápsulas al día.

Te recomiendo probarlo desde AQUÍ y contarnos tu experiencia de compra. ¡Gracias por confiar en Tu Farmacia Cerca!

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